تعرف على اسباب الارق لتتجنبها

هل تعاني من مشاكل عند النوم وعدم القدرة علي النوم بسرعه وتناولت العديد من العقاقير التي لم تحدث اي نتائج اذا ربما يكون طعامك السبب في ذلك يستحب تجنبها لبلا قبل النوم.

1-القهوة:

القهوة تزيد الشعور بالنشاط والاستيقاظ لدي الفرد لما تحتويه من الكافيين الذي يزيد من الارق لدي الانسان.

2-الصودا:

تحتوي الصودا ايضا علي نسبه كبيره من الكافيين وهذا يؤدي الي الاستيقاظ ولا يستحب في حالات الحساسية من الكافيين.

3-الماء:

علي الرغم من فائدة الماء الكبيرة في التغذية وايضا يساعد علي خساره الوزن

الا ان شرب الماء يؤدئ الي الاستيقاظ في الليل.

5-الطماطم المعلبة:

ينصح بالابتعاد عنها تماما لأنها تحتوي علي كثير من الاحماض والتي تؤدي الي زياده الحموضة والتي تؤدي الي الارق.

6-الاطعمه التي تحتوي علي الاملاح:

ينصح بعدم تناول الاسماك او اللحوم او حتي منتجات الالبان التي تحتوي علي كميه كبيرة من الملح وهذا بدورة يساعد علي زياده ضغط الدم ومن ثم الاستيقاظ في الليل.

7-الشيكولاته الداكنة:

ابتعد تماما عن الشيكولاته قبل النوم حيث ان قطعه من الشيكولاته الداكنة تحتوي علي 80 ملي جرام من الكافيين والذي يعادل زجاجه كاملة من اي مشروب طاقه.

8-الايس كريم:

الايس كريم وغيره من الحلويات تعطيك شعور من الانتعاش لفتره طويله من الوقت تمنعك من النوم.