كيف تخس بدون رجيم

الكثير منا قد يعاني من مشاكل السمنة وزيادة الوزن وفي عصرنا اصبحت التامرين الرياضية حل قاصي جدا ويتطلب الكثير من الوقت ويحتاج الي صبر وبما ان الحياه الان ليست تساعد علي مثل هذا النشاط لذلك قامت العديد من الدراسات في هذا الشان الي ان تم التوصل الي بعض النتائج الهامه وهي ان الله عزوجل  خلقلكل شيء ما يناسبة لذك تم اكتشاف اطعمه ومشروبات تساعد علي حرق الدهون والتخلص من الوزن وباقل مجهود وفي هذا المقال نذكر بعضا منها.

1-زيت الكانولا هو احد الزيوت التي تنتج من الاحماض المختلفة وقد ثبت علميا وفقا لما قاله العلماء البرازيلين بعد اجراء العديد من الدراسات انه قد يفيد زيت الكانولا في حماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه, فإن زيت الكانولا قد ساعد على تقليص الخصر. حيث غذّى الباحثون الفئران على أغذية تحتوي إما على زيت الكانولا أو زيت الصويا لمدة شهرين. ووجد الباحثون أن الفئران التي كانت تتغذى على زيت الصويا قد زادت كمية الدهون لديها بمقدار نحو 20%, بالإضافة إلى زيادة محيط البطن عن أولئك الفئران الذين تناولوا زيت الكانولا.

وفي الوقت الذي فشل فيه الباحثون من تحديد آلية عمل زيت الكانولا لتقليص حجم البطن, فإنهم يعتقدون بأن السبب ربما يرجع إلى محتوى هذا الزيت من أحماض أوميجا-3 الذي يعمل على خفض مستوى الأنسولين وهو الأمر الذي يؤدي في نهاية الطريق إلى إفشال عملية تخزين الدهون في منطقة البطن.

2-استبدال البروتينات الحيوانية بالبروتينات النباتية الموجودة في الحبوب مثل الفاصوليا, من شأنه أن يحافظ على صحة قلبك وكذلك على نظافة البيئة. فوفقاً لدراسة أجريت في الاعوام 2011-2012, فإنه تم اكتشاف أن إتباع نظام غذائي لمدة 6 أشهر للتحكم في السعرات الحرارية, كان النظام النباتي هو الأفضل في هذا المضمار. حيث أدى إلى إنقاص الوزن بشكل ملاحظ وكبير, كذلك أدى هذا إلى تقليل حجم الخصر عند المتطوعين النباتيين عن غير النباتيين.

ووجد أن النظام الغذائي البروتيني النباتي يقوم بحرق أكبر قدر من دهون ما حول البطن, فضلاً عن حرق طبقة إضافية أيضاً لدهون ما تحت الجلد, وفقاً لتفسير "حنا كايلوفا" الباحثة في معهد الطب العلاجي والتجريبي في براغ بالتشيك.

3-الباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى وبالتالي تقليل الوزن ثم تأتى السبانخ التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم اي يزيد معدل الحرق للدهون كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامينى سى وبى وأخيرا القرفة

الليمون خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات , ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة.

4-اما بالنسبة للمشروبات فمشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير وبالنسبة للشعير إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا او تناول خبز الشعير بدلا من خبز الدقيق والشاى الأخضر الذى يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار فى المعدة والكاكاو المضاد للأكسدة والذى يحتوى على ألياف عديدة فضلا عن الألبان والمياه المعدنية .

5-يساعد الحليب ومنتجاته في بناء عظام قوية, بجانب أنه قد يساعدك أيضاً في تقليل محيط البطن وأيضاً حرق السعرات بشكل أكبر. ففي دراسة نشرت عام2012 في مجلة علمية عن التغذية, فقد وجد أن الأشخاص الذين حصلوا على نحو 30% من السعرات الحرارية البروتينية (نحو 6-7 وجبات من الألبان منخفضة الدسم) يومياً, فقد تقلص لديهم محيط الخصر بجانب انخفاض معدل الدهن الكلي والعضلات.

ويعتقد الباحثون أن بروتين الشرش الموجود في اللبن والغني بمحتواه من الحامض الأميني الليوسين, هو الذي يلعب دوراً فعالاً في هذا المجال.

وفي النهاية ان هذه الاطعمة لاتعمل بمفردها فالقليل من المشي والرياضة البسيطة تساعد في الحفاظ علي الرشاقة وتجدد النشاط.